A gastrite é uma inflamação no revestimento do estômago que causa desconforto e sintomas como dor, queimação e indigestão. Para pessoas que convivem com essa condição, a alimentação tem um papel essencial no controle e alívio dos sintomas. Optar pelos alimentos certos pode ser uma grande aliada no controle da gastrite e na melhora da qualidade de vida.
Veja abaixo quais alimentos são mais indicados para quem sofre de gastrite e como eles podem ser incorporados à dieta para ajudar a reduzir os sintomas.
1. Banana
A banana é um dos alimentos mais recomendados para quem tem gastrite. Rica em fibras e pectina, ela ajuda a revestir o estômago e protege contra o ácido gástrico. Além disso, é fácil de digerir, o que reduz a irritação do estômago. É ideal para incluir no café da manhã ou em lanches.
2. Aveia
A aveia é rica em fibras solúveis e ajuda a estabilizar o pH do estômago. Por ser um alimento de digestão lenta, proporciona saciedade e evita que o estômago produza excesso de ácido entre as refeições. Além disso, a aveia é bastante versátil e pode ser combinada com frutas para um café da manhã nutritivo.
3. Batata-Doce
A batata-doce é uma ótima fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, o que significa que não sobrecarrega o estômago. Ela também é rica em vitaminas A e C, que contribuem para a regeneração das células do estômago. Cozida ou assada, a batata-doce é uma excelente opção de acompanhamento para as refeições.
4. Chá de Camomila
A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias. O chá de camomila pode ajudar a acalmar o revestimento do estômago e aliviar a sensação de queimação. Prefira consumir o chá morno e sem açúcar entre as refeições para aproveitar ao máximo seus benefícios.
5. Cenoura e Abóbora
Esses vegetais são ricos em fibras e vitaminas que auxiliam na digestão e na saúde intestinal. Cenoura e abóbora são alimentos alcalinos, ajudando a balancear o ácido gástrico e evitando a sensação de acidez. Eles podem ser consumidos em sopas, purês ou cozidos.
6. Gengibre
O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e ajuda a aliviar sintomas como náuseas e desconforto estomacal. Uma maneira simples de incluir o gengibre na dieta é adicionar lascas frescas em chás ou sucos, ou até mesmo mastigá-lo após as refeições.
7. Maçã
A maçã, especialmente a variedade sem casca, é uma excelente opção para quem sofre de gastrite. Rica em fibras e com propriedades calmantes, a maçã auxilia na digestão e ajuda a reduzir a irritação estomacal. Ela também contém pectina, que ajuda a proteger a mucosa do estômago.
Dicas de alimentação para ajudar no controle da gastrite
- Evite alimentos gordurosos e condimentados: Eles podem irritar o estômago e agravar os sintomas da gastrite.
- Opte por refeições menores e frequentes: Comer em intervalos regulares evita a produção excessiva de ácido gástrico.
- Evite bebidas alcoólicas e café em excesso: Ambos aumentam a acidez do estômago e podem piorar a inflamação.
- Beba água regularmente: A hidratação é essencial para uma boa digestão e ajuda a neutralizar o ácido gástrico.
Manter uma dieta equilibrada e focada em alimentos que ajudam a proteger o estômago é uma das melhores estratégias para controlar a gastrite. Embora esses alimentos sejam bons aliados, é fundamental que pacientes com gastrite busquem orientação de um médico ou nutricionista, que poderão indicar o plano alimentar mais adequado às necessidades individuais. Cuidar da alimentação é um passo essencial para quem busca mais saúde e bem-estar no dia a dia.